Trainingsschema's
Dag LGR’ers,
Bij deze het schema voor de komende 4 weken.
Op maandag 4 mei gaan we het Bevrijdingsvuur halen in Wageningen. Op dinsdag 5 mei lopen we daarmee naar Rosmalen.
Op 5 mei (Bevrijdingsdag) en 14 mei (Hemelvaartsdag) is er geen avondtraining. Op Hemelvaartsdag kan waarschijnlijk wel bij de daggroep gelopen worden.
Donderdagavond 21 mei is de Coudewater Run, 5 kilometer op landgoed Coudewater.
Met sportieve groet,
Gerard
| Trainingsniveau | ||||||||||||
| 1 km | A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | Voor | |
| DL III | 95% | 04:19 | 04:28 | 04:44 | 05:00 | 05:16 | 05:32 | 05:47 | 06:03 | 06:17 | 06:35 | |
| 100% | 04:06 | 04:15 | 04:30 | 04:45 | 05:00 | 05:15 | 05:30 | 05:45 | 05:58 | 06:15 | 10 km | |
| Snelheid | 14,6 | 14,1 | 13,3 | 12,6 | 12,0 | 11,4 | 10,9 | 10,4 | 9,9 | 9,4 | Km/uur | |
FIT bestanden
LGR_260428_workout
LGR_260430_workout
LGR_260507_workout
LGR_260512_workout
LGR_15_x_1_min_p_2.00_workout.fit
De werkwijze is:
- Let op: als je windows 11 hebt, je moet de bestanden dan eerst op een computer opslaan voordat ze naar het horloge kunnen
- Koppel je Garmin aan je computer
- Open de verkenner en ga naar de Garmin (waarschijnlijk GARMIN(E:) (F:) of (G:))
- Kopieer of sleep de *.fit naar Garmin\garmin\workouts\schedule of naar Garmin\Newfiles
(Er zullen daar ongetwijfeld meer *.FIT bestanden staan.) - En kijk dan even of je de workouts kunt zien in je Garmin-agenda en ze kunt gebruiken op je Garmin.
Kijk daarna even of je de workouts kunt zien en ze kunt gebruiken op je Garmin.
De workouts kunnen gestart worden bij het vertrek. Na de warming-up druk je op de LAP-knop en wordt het programma automatisch afgewerkt zonder nog op knoppen te hoeven drukken, behalve die van 14 december. Daar moet je na elke ronde op de LAP-knop drukken omdat ik niet kan inschatten hoelang je pauzeert.