Trainingsschema's
Dag LGR’ers,
Bij deze de trainingen voor de komende 4 weken. Elke dinsdag een half minuutje langer per keer.
Geen Ted’ trail training in deze periode. Wel kun je Ted vergezellen bij zijn 100 kilometer uitdaging op 26 mei. Hij loopt van huis uit 4 rondes van 25 kilometer. Hij start om 07:00 uur.
Train regelmatig en geniet van het lopen.
| Trainingsniveau | ||||||||||||
| 1 km | A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | Voor | |
| DL III | 95% | 04:19 | 04:28 | 04:44 | 05:00 | 05:16 | 05:32 | 05:47 | 06:03 | 06:17 | 06:35 | |
| 100% | 04:06 | 04:15 | 04:30 | 04:45 | 05:00 | 05:15 | 05:30 | 05:45 | 05:58 | 06:15 | 10 km | |
| Snelheid | 14,6 | 14,1 | 13,3 | 12,6 | 12,0 | 11,4 | 10,9 | 10,4 | 9,9 | 9,4 | Km/uur | |
Succes!
Met sportieve groet,
Gerard
FIT bestanden voor Garmin
FIT bestanden
C5LC3906.fit
C5LC3907.fit
C5LC3908.fit
C5LC3909.fit
C5LC3910.fit
De werkwijze is:
- koppel je Garmin aan je computer
- Open de verkenner en ga naar de Garmin (waarschijnlijk GARMIN(E:) (F:) of (G:))
- Kopieer of sleep de 2021-….fit naar Garmin\garmin\workouts\schedule of naar Garmin\Newfiles
(Er zullen daar ongetwijfeld meer *.FIT bestanden staan.) - En kijk dan even of je de workouts kunt zien in je Garmin-agenda en ze kunt gebruiken op je Garmin.
Elke workout kan gestart worden bij het vertrek. Na de warming-up druk je op de LAP-knop en wordt het programma automatisch afgewerkt zonder nog op knoppen te hoeven drukken op de special van 16 december na. Daar moet je na elke pauze op de lap-knop drukken.