Trainingsschema's

Dag LGR’ers,

De zevende 4 weken in 2024 met korte snelle minuutjes aflopend en piramidevorm en op de donderdag kilometers, anderhalve kilometers en 2 kilometers.
En mocht je op vakantie zijn in deze periode, neem altijd je loopschoenen mee.

Ted’s Trail Training is in overleg met Ted via de whatsappgroep.

Kom regelmatig trainen, geniet van het hardlopen en de voldoening als je het gedaan hebt.

Met sportieve groet,
Gerard

Trainingsniveau
1 km A B C D E F G H I J Voor
DL III 95% 04:19 04:28 04:44 05:00 05:16 05:32 05:47 06:03 06:17 06:35
100% 04:06 04:15 04:30 04:45 05:00 05:15 05:30 05:45 05:58 06:15 10 km
Snelheid 14,6 14,1 13,3 12,6 12,0 11,4 10,9 10,4 9,9 9,4 Km/uur

LGR 2024-07.pdf