Trainingsschema's
Dag LGR’ers,
Bij deze de workouts voor periode11 van 2024.
Op donderdag 10-10 gaan we onze 1 kilometer wedstrijd houden en op donderdag 17-10 ga ik een coopertest afnemen.
Denk aan de verlichting/hesjes om zichtbaar en veilig te kunnen hardlopen.
Ted’s Trail Training is in overleg met Ted via de whatsappgroep.
Kom regelmatig trainen, geniet van het hardlopen en de voldoening als je het gedaan hebt.
Met sportieve groet,
Gerard
| Trainingsniveau | ||||||||||||
| 1 km | A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | Voor | |
| DL III | 95% | 04:19 | 04:28 | 04:44 | 05:00 | 05:16 | 05:32 | 05:47 | 06:03 | 06:17 | 06:35 | |
| 100% | 04:06 | 04:15 | 04:30 | 04:45 | 05:00 | 05:15 | 05:30 | 05:45 | 05:58 | 06:15 | 10 km | |
| Snelheid | 14,6 | 14,1 | 13,3 | 12,6 | 12,0 | 11,4 | 10,9 | 10,4 | 9,9 | 9,4 | Km/uur | |
FIT bestanden
LGR_241008_workout.fit
LGR_241015_workout.fit
LGR_241022_workout.fit
LGR_241024_workout.fit
LGR_15_x_1_min_p_2.00_workout.fit
De werkwijze is:
- koppel je Garmin aan je computer
- Open de verkenner en ga naar de Garmin (waarschijnlijk GARMIN(E:) (F:) of (G:))
- Kopieer of sleep de *.fit naar Garmin\garmin\workouts\schedule of naar Garmin\Newfiles
(Er zullen daar ongetwijfeld meer *.FIT bestanden staan.) - En kijk dan even of je de workouts kunt zien in je Garmin-agenda en ze kunt gebruiken op je Garmin.
Kijk daarna even of je de workouts kunt zien en ze kunt gebruiken op je Garmin.
De workouts kunnen gestart worden bij het vertrek. Na de warming-up druk je op de LAP-knop en wordt het programma automatisch afgewerkt zonder nog op knoppen te hoeven drukken, behalve die van 14 december. Daar moet je na elke ronde op de LAP-knop drukken omdat ik niet kan inschatten hoelang je pauzeert.