Trainingsschema's

Dag LGR’ers,

Bij deze de trainingen voor de komende vier weken. Met een Ted’ Trail Training op zaterdag 3 juni.

Korte sprints op de dinsdagen en blokken op de donderdagen. Ik ga er vanuit dat we meedoen aan de Jeroen Boschloop op 8 juni. De 15 x 1 minuut is voor 15 juni.

De workouts hebben weer een normale naam zodat ze makkelijker te herkennen zijn. Helaas is het me niet gelukt om ze zodanig te maken dat jullie ze in de agenda kunnen plaatsen. De vraag is wel gesteld aan Garmin maar het zal wel een tijdje duren voordat er antwoord komt.

Kom met regelmaat en train in het juiste tempo. De tempogroepen A & B weggelaten en twee nieuwe toegevoegd.

Geniet van het lopen.

Trainingsniveau
1 km A B C D E F G H I J Voor
DL III 95% 04:19 04:28 04:44 05:00 05:16 05:32 05:47 06:03 06:17 06:35
100% 04:06 04:15 04:30 04:45 05:00 05:15 05:30 05:45 05:58 06:15 10 km
Snelheid 14,6 14,1 13,3 12,6 12,0 11,4 10,9 10,4 9,9 9,4 Km/uur

Succes!

Met sportieve groet,
Gerard

LGR 2023-06.pdf