Trainingsschema's

Dag LGR’ers,

In voorbereiding op de eventuele wedstrijden in het najaar de workouts voor de komende 4 weken. Daarin is opgenomen de LGR 1 kilometer wedstrijd op donderdag 29 september. Komt allen!!

Voor wedstrijden in LGR-verband benader je Joop. Hij heeft wat leuke wedstrijdjes uitgezocht.

Voor deze periode kort en fel op de dinsdag en kilometertjes op de donderdag in relatie tot de 1 kilometer wedstrijd.

Trainingsniveau
1 km A B C D E F G H I J Voor
DL III 95% 04:19 04:28 04:44 05:00 05:16 05:32 05:47 06:03 06:17 06:35
100% 04:06 04:15 04:30 04:45 05:00 05:15 05:30 05:45 05:58 06:15 10 km
Snelheid 14,6 14,1 13,3 12,6 12,0 11,4 10,9 10,4 9,9 9,4 Km/uur

Succes!

Met sportieve groet,
Gerard

LGR 2022-10.pdf